Conform Descopera: Simplă intervenție pentru somn, beneficii academice majore la studenți
O cercetare publicată recent în Journal of Political Economy aduce în prim-plan un aspect crucial pentru performanța studenților: somnul de calitate. Potrivit studiului, o simplă intervenție menită să încurajeze un somn mai odihnitor poate duce la îmbunătățiri semnificative ale notelor obținute de aceștia la facultate, demonstrând o legătură directă între odihnă și succesul academic.
Acesta este, conform cercetătorilor, primul experiment de teren care arată în mod concret că îmbunătățirea somnului se traduce prin rezultate educaționale mai bune. Privarea de somn este o problemă frecventă în rândul tinerilor adulți, iar universitățile au căutat constant metode accesibile pentru a spori performanța studenților.
Metoda, simplă și eficientă: somn mai lung, note mai mari
Studiul a implicat 1.149 de studenți, al căror somn mediu era inițial de 6,6 ore pe noapte, cu perioade de sub 6 ore în aproape 30% din nopțile săptămânale. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup, grupul de tratament, a primit dispozitive de monitorizare a somnului și a fost încurajat să atingă un obiectiv de minimum 7 ore de somn pe noapte în timpul săptămânii. Aceștia au beneficiat de memento-uri personalizate pentru ora de culcare și de o mică stimulare financiară de 4,75 dolari pe noapte, timp de patru săptămâni, dacă își atingeau ținta de somn. Grupul de control a purtat doar dispozitivele de monitorizare, fără alte instrucțiuni sau recompense.
Rezultatele, peste așteptări: somn cu 19 minute mai lung
Pe parcursul intervenției, studenții din grupul de tratament au reușit să doarmă mai mult. S-a înregistrat o creștere cu 26% a nopților în care aceștia au atins pragul de 7 ore, durata totală a somnului crescând în medie cu 19 minute pe noapte. Chiar și după încheierea perioadei de intervenție, studenții din acest grup au continuat să beneficieze de un somn mai lung, deși efectul s-a diminuat la aproximativ 8 minute în plus pe noapte odată ce recompensele și memento-urile au fost eliminate.
Impactul pe termen lung: performanță academică crescută
Cea mai notabilă descoperire a apărut în momentul corelării datelor experimentale cu situația academică oficială a studenților. Grupul de intervenție a demonstrat o îmbunătățire a mediei generale la cursuri cu 0,075 până la 0,089 puncte în semestrul respectiv, un efect cu o magnitudine similară, persistent, fiind observat și în semestrul următor. Deși aceste creșteri ale mediilor pot părea modeste, cercetătorii subliniază că ele sunt comparabile sau chiar depășesc progresele academice obținute prin programe de burse financiare, dar la o fracțiune din costuri. Această metodă, bazată pe o intervenție comportamentală simplă, ar putea fi adaptată și testată în diverse medii educaționale și profesionale.
Sursa: Descopera
