Simpla prezență a telefonului mobil poate afecta capacitatea de concentrare, chiar și atunci când dispozitivul este închis sau nu este folosit. Experimente repetate de cercetători au demonstrat că subiecții care lucrează la teste de atenție și memorie au performanțe mai slabe dacă telefonul se află în imediata lor apropiere, comparativ cu cei care l-au lăsat în altă cameră. Acest fenomen ridică semne de întrebare asupra modului în care tehnologia ne influențează viața de zi cu zi.
Cum ne distrage telefonul, chiar și „în repaus”
Explicația stă în modul în care creierul procesează informațiile. Studiile recente arată că telefonul este perceput ca un obiect relevant, asociat cu recompense rapide și informații noi. Chiar și fără a fi utilizat, creierul alocă resurse mentale pentru a-l monitoriza. Cercetările publicate în Scientific Reports și Journal of the Association for Consumer Research sugerează că o parte din atenție rămâne „captivată” de potențialul de distragere oferit de telefon.
Cercetătorii au observat că simpla prezență a telefonului pe birou poate reduce capacitatea de lucru a memoriei, fenomen numit de unii „brain drain”. De asemenea, verificarea frecventă a telefonului nu reduce stresul, ci îl menține, deoarece fiecare notificare activează o reacție de alertă în creier. Acest mecanism sugerează o dependență subtilă de tehnologie, care ne afectează capacitatea de a ne concentra pe activități importante.
Atenția fragmentată: un efect secundar al tehnologiei
Datele din ultimii ani semnalează o schimbare clară în modul în care ne concentrăm. Gloria Mark, profesoară la University of California, Irvine (UCI), a constatat că, după o întrerupere, oamenii au nevoie de peste 20 de minute pentru a reveni complet la activitatea inițială. În același timp, întreruperile au devenit tot mai frecvente, generate adesea chiar de noi înșine, prin verificări rapide, notificări sau schimbări de context.
Utilizatorii își schimbă frecvent atenția între aplicații sau procese digitale, uneori în mai puțin de un minut. Fiecare schimbare pare minoră, dar cumulativ duce la fragmentarea atenției și la scăderea performanței cognitive. Această fragmentare poate afecta negativ productivitatea și creativitatea.
Pași simpli pentru a-ți recăpăta concentrarea
Pentru a combate efectele negative ale telefonului asupra concentrării, nu sunt necesare schimbări radicale. Ajustările mici, dar consecvente, pot face o diferență semnificativă. Astfel, în zilele 1-2, mutați-vă telefonul din dormitor pe timpul nopții. În ziua a 3-a, dezactivați notificările care nu sunt esențiale. Stabiliți două momente clare în care verificați telefonul, evitând verificarea constantă în restul timpului. În ziua a 5-a, lucrați timp de o oră fără telefon în apropiere, ideal în altă cameră. În zilele 6 și 7, înlocuiți o perioadă de scroll cu o activitate care necesită atenție continuă, precum cititul sau o conversație fără întreruperi.
Un studiu publicat în PNAS Nexus în 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil timp de două săptămâni a fost asociată cu îmbunătățiri semnificative ale atenției susținute și ale stării de bine.
Potrivit ultimelor date, peste 70% dintre români dețin un smartphone, iar timpul petrecut zilnic pe aceste dispozitive crește constant.
