Mulți români obișnuiesc să-și verifice telefonul după o zi grea, crezând că se relaxează. Un neurolog contrazice această idee, explicând că creierul nu se odihnește în fața ecranului. Dimpotrivă, acesta este epuizat și mai mult.
Relaxarea digitală: o iluzie costisitoare
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții de zi cu zi. Este primul lucru pe care oamenii îl verifică dimineața și ultimul înainte de somn. Mulți îl folosesc ca metodă de relaxare după o zi solicitantă. Conform neurologului dr. Priyanka Sehrawat, această obișnuință este o iluzie.
Derularea conținutului pe telefon expune creierul la o cantitate mare de informații într-un timp scurt. Tipul de informații se schimbă constant, iar creierul procesează non-stop. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a explicat dr. Sehrawat pe o rețea de socializare. „Cum pot atâtea tipuri diferite de informații să relaxeze creierul? De fapt, ajunge să te epuizeze mental”.
Efectele ascunse ale dopaminei
Eliberarea de dopamină în timpul utilizării telefonului maschează oboseala reală. Senzația de plăcere acoperă temporar starea de epuizare. Creierul pare satisfăcut, dar în realitate este suprasolicitat.
Timpul petrecut în fața ecranului, în special seara, are consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră anxietatea, depresia, migrenele, durerile de cap și somnul de proastă calitate. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Somnul devine superficial, iar ziua următoare începe cu un deficit de odihnă.
Alternative pentru o odihnă reală
Renunțarea la telefon poate părea dificilă pentru mulți. Dr. Sehrawat nu sugerează o renunțare bruscă. Ea recomandă înlocuirea treptată a telefonului cu activități care permit creierului să se odihnească. Printre acestea se numără exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul.
O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii sunt, de asemenea, opțiuni. Aceste activități stimulează creierul într-un mod diferit, mai lent și mai ordonat, facilitând o odihnă reală.
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște neurologul. Cheia este conștientizarea. Înțelegând impactul ecranului asupra creierului, decizia de a pune telefonul jos devine mai ușoară. Înțelegerea faptului că relaxarea reală arată diferit este esențială.
