Conform Csid.ro: Efectele ascunse ale statului prelungit pe scaun
Orele nesfârșite petrecute pe scaun, fie la birou, fie în fața calculatorului acasă, își pun amprenta asupra organismului, afectând circulația sanguină, musculatura, sănătatea spatelui și buna funcționare a metabolismului. Un stil de viață sedentar, marcat de o activitate fizică redusă și de perioade lungi de inactivitate, generează o serie de probleme de sănătate care pot deveni cronice dacă nu sunt abordate corespunzător.
Impactul asupra sistemului circulator și muscular
Statul prelungit pe scaun încetinește fluxul sanguin, în special la nivelul membrelor inferioare. Acest lucru poate duce la apariția edemelor, senzației de picioare grele și, pe termen lung, la probleme circulatorii mai serioase, precum insuficiența venoasă cronică. Mușchii, neutilizați corespunzător, încep să se atrofieze. Mușchii fesieri și cei ai coapselor devin mai slabi, afectând postura și echilibrul. De asemenea, mușchii abdominali și cei ai spatelui, esențiali pentru susținerea coloanei vertebrale, își pierd din tonicitate.
Riscuri pentru coloana vertebrală și metabolism
Poziția incorectă menținută ore în șir pe scaun exercită presiune suplimentară asupra discurilor intervertebrale, favorizând apariția durerilor de spate, a contracturilor musculare și chiar a herniilor de disc. Coloana vertebrală, proiectată pentru mișcare, suferă atunci când este imobilizată într-o poziție statică. Pe de altă parte, sedentarismul încetinește ritmul metabolic. Corpul arde mai puține calorii, ceea ce poate duce la acumularea de kilograme în plus și la creșterea riscului de a dezvolta afecțiuni metabolice precum diabetul de tip 2 sau obezitatea. Activitatea fizică regulată, chiar și cea moderată, stimulează metabolismul și contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
În conformitate cu sfaturile specialiștilor în sănătate, este recomandat să se facă pauze regulate pentru mișcare, chiar și doar pentru câteva minute, pe parcursul zilei de lucru. Ridicarea de pe scaun, o scurtă plimbare sau exerciții ușoare de stretching pot face o diferență semnificativă în prevenirea efectelor negative ale sedentarismului.
Sursa: Csid.ro
