Diferenta cruciala între a fi singur și a te simți singur, conform studiilor recente
A fi singur și a te simți singur sunt două experiențe diferite, chiar dacă aparent pot parea asemănătoare. În timp ce primul termen indică lipsa prezenței fizice a altor persoane, al doilea se referă la o stare emoțională profundă. Cercetările recente demonstrează că această distincție are implicații importante asupra sănătății mentale și fizice a individului.
Studiile au relevat că numărul de conexiuni sociale nu garantează automat bunăstarea emoțională. Ce contează cu adevărat este percepția asupra relațiilor și modul în care o persoană interpretează și resimte prezența celorlalți în viața sa. Astfel, cineva poate fi înconjurat de mulți oameni, dar să se simtă totuși singur, dacă nu simte o conectare autentică și semnificativă cu aceștia.
Conform specialiștilor, percepția subiectivă joacă un rol esențial în starea de bine sau de rău. Dacă o persoană crede că nu are sprijin emoțional sau că relațiile sale nu sunt autentice, acest lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății sale. Studiile indică faptul că sentimentul de singurătate are legătură cu riscul crescut de depresie, anxietate și probleme cardiovasculare.
De exemplu, cineva poate avea mulți prieteni sau poate fi mereu în preajma altor oameni, dar dacă nu resimte o apropiere sinceră, percepția sa despre singurătate poate fi la fel de intensă ca și în cazul unei izolări fizice totale. Potrivit cercetătorilor, ponderea calității relațiilor asupra sănătății mentale depășește cu mult cantitatea acestora.
Diferența dintre a fi singur și a te simți singur devine critică în contextul sănătății publice. Inițiativele de prevenire a stărilor depresive și a problemelor cardiovasculare se concentrează tot mai mult pe calitatea relațiilor sociale și pe modul în care oamenii percep sprijinul primit. În plus, cercetările sugerează că percepțiile negative asupra relațiilor pot fi modificate prin terapie sau consiliere psihologică, ceea ce face posibilă reducerea sentimentului de singurătate chiar și în prezența unei rețele sociale limitate.
Oamenii pot învăța să își ajusteze modul în care percep relațiile lor și să cultive legături semnificative, chiar și în condiții de izolare fizică temporară. Într-un studiu recent, s-a observat că persoanele care învață să își gestioneze mai bine așteptările și să aprecieze calitatea interacțiunilor au prezentat o reducere semnificativă a senzației de singurătate.
Un reprezentant al comunității științifice afirmă că, până în 2023, mai mult de 30% dintre români au raportat sentimente de singurătate, chiar dacă au avut constant un cerc social relativ numeros. Astfel, strategiile pentru îmbunătățirea calității relațiilor devin din ce în ce mai relevante în politicile de sănătate publică. În plus, autoritățile au anunțat pentru acest an derularea unui program național, destinat promovării conectivității sociale și sprijinirii persoanelor vulnerabile în gestionarea sentimentului de singurătate.
