Oamenii petrec în medie între patru și cinci ore pe zi pe telefon, conform unor studii recente. Dependentă de ecrane, o parte semnificativă din populație verifică smartphone-ul imediat după trezire și înainte de culcare. Cercetătorii au investigat efectele unei pauze de la utilizarea intensivă a telefonului.
O pauză digitală și rezultatele sale
Un studiu a presupus blocarea accesului la internet de pe telefoane pentru două săptămâni, prin intermediul unei aplicații dedicate. Participanții au putut în continuare să efectueze apeluri și să trimită mesaje. Internetul rămânea accesibil de pe alte dispozitive, precum tablete sau laptopuri. Scopul a fost de a analiza impactul unei reduceri a timpului petrecut pe telefon.
Rezultatele au arătat o scădere a timpului petrecut online de la 314 la 161 de minute pe zi. După această perioadă, participanții au raportat îmbunătățiri ale stării de spirit. S-au observat și beneficii legate de capacitatea de atenție și sănătatea mintală. Studiul indică faptul că o pauză digitală poate avea efecte pozitive semnificative.
Beneficii confirmate de studii multiple
Kostadin Kushlev, profesor asociat de psihologie la Universitatea Georgetown, subliniază că detoxul digital nu trebuie să fie complet pentru a produce efecte benefice. Chiar și participanții care nu au respectat în totalitate restricțiile au prezentat progrese. Coautorul Noah Castelo, de la Universitatea din Alberta, a menționat că ideea cercetării a pornit de la experiența personală cu telefonul.
Un alt studiu, publicat în noiembrie în JAMA Network Open, a ajuns la concluzii similare. O săptămână de utilizare redusă a smartphone-ului a fost asociată cu o scădere a anxietății și depresiei. De asemenea, s-au observat reduceri ale insomniei în rândul participanților. John Torous, psihiatru la Harvard Medical School, a subliniat că efectele nu sunt uniforme pentru toți utilizatorii, identificarea persoanelor vulnerabile fiind o prioritate.
Implicații juridice și politice
În contextul preocupărilor legate de impactul rețelelor sociale asupra sănătății mintale, unele măsuri legale încep să se concretizeze. Un juriu din California a obligat recent Meta și YouTube să plătească despăgubiri semnificative. O tânără dependentă de platforme a primit 6 milioane de dolari. De asemenea, în New Mexico, Meta a fost condamnată la plata a 375 de milioane de dolari. Instanța a constatat că platforma afectează negativ sănătatea mintală a copiilor.
În Massachusetts, se discută adoptarea unei legi restrictive care ar putea interzice accesul copiilor sub 14 ani la rețelele sociale.
