Conform Doctorulzilei.ro: Oboseala matinală, o problemă comună explicată de știință
Mulți români se trezesc dimineața simțindu-se epuizați, chiar și după ce au dormit un număr adecvat de ore. Fenomenul, aparent inexplicabil, are rădăcini adânci în modul în care creierul și corpul interacționează, stresul fiind un factor declanșator major al acestei stări de moleșeală persistentă.
Legătura dintre creier și nivelul de energie
Creierul joacă un rol crucial în reglarea ciclurilor de somn-veghe și, implicit, în nivelul nostru de energie. Sistemul nervos central eliberează neurotransmițători care influențează starea de alertă și vigilență. Când acest echilibru este perturbat, fie din cauza stresului cronic, fie din cauza unor dezechilibre chimice, senzația de oboseală se poate instala chiar și după o noapte de odihnă reparatorie.
Stresul, în special, acționează ca un stimulent constant pentru corpul nostru. Eliberarea de cortizol, hormonul stresului, pe termen lung poate duce la epuizarea glandelor suprarenale și la o perturbare a ritmului circadian. Aceasta înseamnă că organismul nu mai știe când să se odihnească și când să fie activ, rezultând o stare de oboseală cronică. Chiar dacă persoana doarme, calitatea somnului poate fi afectată, creierul rămânând într-o stare de semi-alertă, ceea ce împiedică refacerea completă.
Stresul și impactul său asupra somnului și energiei
Factorii de stres, fie ei profesionali, personali sau financiari, activează răspunsul de „luptă sau fugi” al organismului. Acest răspuns, deși util în situații de pericol iminent, poate deveni dăunător atunci când este activat constant. Persoanele supuse unui stres intens pot avea dificultăți în a adormi, se pot trezi frecvent pe parcursul nopții sau pot experimenta un somn agitat, fără a intra în fazele profunde, cele mai odihnitoare.
Rezultatul este o stare de somnolență diurnă și o lipsă generală de energie, afectând concentrarea, memoria și dispoziția. De asemenea, stresul poate influența direct modul în care corpul procesează energia din alimente, contribuind la senzația de epuizare. Chiar și o dietă sănătoasă poate să nu compenseze deficitul energetic cauzat de un sistem nervos suprasolicitat.
Explicația constă în faptul că creierul, atunci când este copleșit de stimuli stresanți, prioritizarea funcțiilor sale de bază, cum ar fi procesarea informațiilor și reglarea emoțiilor, în detrimentul funcțiilor regenerative. Acest proces consumă resurse energetice semnificative, lăsând corpul într-o stare de deficit. Identificarea și gestionarea eficientă a surselor de stres, alături de adoptarea unor practici de igienă a somnului, sunt esențiale pentru combaterea oboselii matinale.
Sondajele privind starea de sănătate realizate în România indică o creștere a numărului de persoane care raportează simptome de oboseală cronică și insomnie în ultimii ani.
Sursa: Doctorulzilei.ro
