Telefonul mobil, un companion omniprezent în viața modernă, a devenit un obicei nocturn pentru mulți români. Utilizarea acestuia înainte de culcare poate avea efecte negative asupra somnului și a stării generale de sănătate. Experții avertizează asupra consecințelor unei astfel de practici, îndemnând la o abordare mai conștientă a utilizării tehnologiei în viața de zi cu zi.
Ecranele și suprastimularea creierului
Unul dintre principalele motive pentru insomnie este suprastimularea creierului. Lumina emisă de ecrane perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Astfel, organismul primește semnale de alertă, amânând senzația de somn. Factorii emoționali, precum stresul sau grijile, contribuie și ei la menținerea creierului activ, împiedicând relaxarea necesară.
Telefonul, odată cu accesul facil la rețelele de socializare și platformele de streaming, a devenit o oază de divertisment nocturnă. Aplicațiile de social media, videoclipurile scurte și platformele de streaming captează atenția și ne țin conectați cu tot ce se întâmplă în lume, iar asta le face extrem de atractive. Timpul pe mobil trece fără să ne dăm seama, afectând odihna.
Ce fac românii pe telefon seara
Majoritatea românilor folosesc telefonul seara pentru a citi știri, a urmări videoclipuri, a comunica cu prietenii sau a planifica activități. Aceste activități se împart în general în două categorii principale: scroll-ul pe rețelele sociale și alte forme de divertisment.
Scroll-ul pe rețelele sociale este o activitate captivantă, timpul părând să zboare fără efort. Utilizatorii verifică postările pe Instagram sau Facebook și urmăresc clipuri pe TikTok sau YouTube. Pe lângă aceasta, românii caută și alte forme de divertisment online, cum ar fi filmele sau jocurile de noroc. Aceste activități, deși pot oferi o plăcere imediată, contribuie la întârzierea somnului.
Recomandări pentru un somn odihnitor
Pentru a proteja somnul și sănătatea, este recomandat să ne deconectăm de la telefon și tehnologie cu cel puțin o oră înainte de culcare. Adoptarea unui ritual de relaxare, fără ecrane, poate îmbunătăți calitatea somnului.
Potrivit studiilor, privarea de somn afectează în mod direct performanța cognitivă și sănătatea mentală.
