Conform Doctorulzilei.ro: Obiceiuri zilnice pentru un creier sănătos, dezvăluite de o neurocercetătoare
Demența, o afecțiune care afectează milioane de oameni la nivel mondial, cu boala Alzheimer drept cea mai frecventă formă, ridică semne de întrebare cu privire la prevenție. Deși nu există o garanție absolută, specialiștii subliniază importanța unor obiceiuri zilnice care pot contribui la menținerea sănătății creierului.
O neurocercetătoare de la Londra, pe nume AGNIESZKA BUTTER, a împărtășit pentru publicația britanică The Guardian câteva dintre practicile sale personale pentru protejarea funcțiilor cognitive. Aceste recomandări pun accentul pe abordări simple, integrate în rutina cotidiană.
Rutina dimineții pentru performanță cognitivă
Primul aspect evidențiat de AGNIESZKA BUTTER este legat de hidratare și nutriție la începutul zilei. Consumul de apă imediat după trezire este esențial pentru funcționarea optimă a organismului, inclusiv a creierului.
De asemenea, cercetătoarea evită consumul de zaharuri rafinate dimineața. În locul acestora, preferă alimente bogate în nutrienți care susțin sănătatea cerebrală, cum ar fi fructele și semințele. O alimentație echilibrată de la primele ore ale zilei poate influența direct nivelul de energie și claritatea mentală.
Importanța mișcării și a activităților cognitive
Mișcarea fizică este un alt pilon al strategiei AGNIESZKI BUTTER. Chiar și o plimbare scurtă în aer liber dimineața poate stimula circulația sanguină la nivelul creierului, îmbunătățind aportul de oxigen și nutrienți.
Pe lângă activitatea fizică, neurocercetătoarea acordă o atenție deosebită stimulării cognitive. Acest lucru poate implica diverse activități, de la rezolvarea de cuvinte încrucișate și jocuri de logică, până la învățarea unor noi abilități sau limbi străine. Menținerea creierului activ prin provocări intelectuale este considerată crucială în prevenirea declinului cognitiv.
Studiile arată că o dietă bogată în acizi grași Omega-3, antioxidanți și vitamine B poate contribui la protejarea celulelor cerebrale. De asemenea, un somn odihnitor și de calitate este fundamental pentru consolidarea memoriei și repararea țesuturilor cerebrale.
Specialiștii recomandă și managementul stresului prin tehnici de relaxare, meditație sau yoga. Stresul cronic poate afecta negativ structura și funcționarea creierului pe termen lung.
Înființată în 2026, Asociația Europeană de Neurologie subliniază că stilul de viață joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de dezvoltare a bolilor neurodegenerative. Cercetări continue explorează noi abordări terapeutice și preventive, dar prevenția prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase rămâne cea mai accesibilă strategie pentru publicul larg.
Sursa: Doctorulzilei.ro
