Rău de mișcare: Trucul simplu care te scapă de amețeală în timpul călătoriilor
Călătoriile cu mașina, trenul sau avionul pot fi o plăcere, însă pentru mulți oameni, ele sunt asociate cu disconfortul răului de mișcare. Senzația de greață, amețeală și chiar vărsături pot transforma o experiență plăcută într-una neplăcută. Din fericire, există un truc simplu și la îndemână care poate ajuta la ameliorarea acestor simptome: un gest aparent banal.
Gestul salvator: resetarea echilibrului
Secretul constă într-o mișcare simplă care are rolul de a „reseta” sistemul de echilibru al organismului. Această mișcare implică închiderea ochilor și concentrarea pe respirație. Închizând ochii, se elimină stimulii vizuali conflictuali care pot agrava răul de mișcare. Concentrarea pe respirație ajută la relaxare și la reducerea senzației de disconfort.
Pentru a pune în aplicare acest truc, închideți ochii și inspirați profund, numărând până la patru. Apoi, expirați lent, tot numărând până la patru. Repetați acest proces de câteva ori, concentrându-vă pe senzația respirației. Adesea, această simplă tehnică poate reduce rapid senzația de greață și amețeală.
De ce funcționează această tehnică?
Răul de mișcare apare atunci când creierul primește semnale contradictorii de la ochi și de la urechea internă, responsabilă cu menținerea echilibrului. Ochii pot observa o stare de nemișcare, în timp ce urechea internă detectează mișcarea, creând confuzie. Închiderea ochilor elimină acest conflict vizual, permițând creierului să se concentreze pe semnalele de la urechea internă.
Respirația profundă și relaxarea ajută la calmarea sistemului nervos, reducând astfel senzația de greață. Această combinație simplă poate fi un remediu rapid și eficient pentru ameliorarea simptomelor răului de mișcare. Este, de asemenea, o metodă sigură și fără efecte secundare.
Alte sfaturi utile pentru combaterea răului de mișcare
Pe lângă trucul menționat anterior, există și alte măsuri care pot reduce șansele de a experimenta răul de mișcare. Evitați consumul de alimente grele și grase înainte de călătorie. Hidratarea adecvată este, de asemenea, importantă. Asigurați-vă că sunteți bine hidratați înainte și în timpul călătoriei.
De asemenea, încercați să vă concentrați pe un punct fix în timpul călătoriei, mai ales dacă călătoriți cu mașina. Evitarea cititului sau a utilizării telefonului mobil poate, de asemenea, reduce riscul apariției răului de mișcare. În cazul călătoriilor lungi, opriți-vă din când în când pentru a face o pauză și a vă aerisi.
În situații mai severe, pot fi utilizate medicamente specifice pentru răul de mișcare, însă este recomandat să consultați un medic sau farmacist înainte de utilizare.
Institutul Național de Sănătate Publică din București nu a emis până în prezent un comunicat oficial cu privire la această tehnică specifică, dar recomandă călătorilor să respecte sfaturile generale pentru evitarea răului de mișcare.
