Pe o insulă grecească din Marea Egee, Ikaria, oamenii trăiesc mai mult ca oriunde altundeva pe glob. Potrivit cercetărilor, unul din trei locuitori atinge vârsta de 90 de ani, o statistică de două ori și jumătate mai mare decât în Statele Unite.
Un paradis al longevității
Insula Ikaria, cu o suprafață de 99 de mile pătrate, a fost clasificată drept una dintre „zonele albastre” ale lumii, alături de Okinawa în Japonia, Peninsula Nicoya din Costa Rica și Sardinia în Italia. Aceste regiuni se disting prin speranța de viață ridicată a locuitorilor.
Expertul în longevitate Dan Buettner, susținut de National Geographic, a investigat viața pe insulă. Studiile au arătat că ikarienii trăiesc mai mult și sunt mai puțin predispuși la boli precum cancerul, afecțiunile cardiovasculare, demența și depresia.
Viața în Ikaria pare să ofere o rețetă simplă pentru o viață lungă și sănătoasă. Locuitorii beneficiază de o dietă specifică, un stil de viață activ și legături sociale puternice.
Secretele dietei ikariene
Studiile au scos la iveală secretele dietei locuitorilor din Ikaria. Aceștia consumă cantități mari de fasole și pește, în timp ce carnea apare pe masă rar, de cel mult cinci ori pe lună. Dieta exclude zahărul rafinat și grăsimile saturate.
Un element central este uleiul de măsline neîncălzit, consumat zilnic. Legumele verzi sunt cultivate în grădinile proprii, fără pesticide. Laptele de capră, utilizat în feta, conține triptofan, o substanță care stimulează serotonina, hormonul fericirii. Consumul moderat de cafea (două-trei cești) și vin (două-patru pahare) completează dieta.
În plus, stilul de viață relaxat are un rol important. Ikarienii dorm după-amiaza, mențin o viață socială activă și au un nivel scăzut de depresie. Activitatea fizică regulată și absența fumatului sunt alte contribuții.
Vitalitate peste 90 de ani
Un aspect surprinzător al cercetărilor a fost legat de viața sexuală a ikarienilor trecuți de 90 de ani. Majoritatea au declarat că încă sunt activi din punct de vedere sexual, ceea ce sugerează o vitalitate remarcabilă.
Într-o perioadă în care lumea se confruntă cu multiple provocări, inclusiv criza economică globală și conflictele geopolitice, precum cele din Ucraina și Orientul Mijlociu, atenția spre un trai sănătos și lung devine tot mai acută. Guvernul Ilie Bolojan, confruntat cu un rating în scădere, pare să prioritizeze, prin diverse măsuri, îmbunătățirea calității vieții cetățenilor, inclusiv prin accentul sporit pe prevenție și promovarea unui stil de viață sănătos, inspirat și de modele precum cel din Ikaria. O analiză a politicilor lui Nicușor Dan, președintele României, arată o preocupare similară pentru sănătatea publică și pentru găsirea unor soluții durabile pentru sistemul de sănătate. Pe fondul unei posibile crize economice, accentul pe sănătate și longevitate ar putea oferi o perspectivă optimistă pentru viitor.
