Dormitul pe spate, poziție recomandată pentru corectarea aliniamentului coloanei vertebrale și reducerea presiunii asupra corpului, poate avea efecte secundare mai puțin cunoscute. Potrivit specialiștilor, această poziție poate agrava refluxul gastric pentru anumite persoane, contrar opiniei generale că este cel mai sănătos mod de a dormi.
Impactul poziției „soldat” asupra refluxului gastric
Poziția „soldat”, cunoscută și ca dormitul pe spate, implică menținerea corpului drept, cu brațele pe lângă corp și evitarea mișcărilor bruste în timpul somnului. În timp ce această poziție pare favorabilă pentru sănătate, pentru unii indivizi ea poate duce la agravarea refluxului gastric.
Refluxul gastric sau boala de reflux gastroesofagian (BRGE) se manifestă prin senzații de arsură și reflux de acid din stomac spre esofag. Specialiștii avertizează că, pentru anumite persoane, poziția de somn pe spate poate înrăutăți simptomele, din cauza faptului că acidul gastric se poate urca mai facil în esofag.
„Pentru cei care suferă de reflux, dormitul pe spate poate amplifica simptomele, deoarece această poziție facilitează refluxul acidului. În astfel de cazuri, o poziție diferită, cum ar fi de pe o parte, poate fi mai indicată,” afirmă medicii specialiști.
Deși această poziție aduce beneficii pentru alinierea coloanei vertebrale, nu reprezintă o soluție universală pentru toate problemele de sănătate legate de somn. În cazul persoanelor cu reflux acid, specialiștii recomandă ajustări în poziția de dormit, precum folosirea pernelor speciale sau schimbarea poziției pe lateral.
Avertismente și recomandări pentru cei care dorm pe spate
Medicii recomandă ca persoanele care suferă de reflux gastric să fie atente la poziția de somn, mai ales dacă observă agravarea simptomelor. Dormitul pe spate poate fi benefic pentru postura, dar trebuie combinat cu alte măsuri pentru a minimiza riscurile.
O soluție viabilă este poziția laterală, preferabil pe partea stângă, care reduce refluxul acid și îmbunătățește relaxarea muschilor esofagieni. În plus, folosirea pernelor anti-reflux sau ajustarea înălțimii capului pot ajuta la prevenirea refluxului nocturn.
„Este nevoie de o abordare personalizată, în funcție de simptome și de recomandările medicului,” completează specialiștii. Dormitul pe spate nu trebuie abandonat complet, însă trebuie adaptat sau combinate cu alte practici pentru cei predispuși la reflux.
De asemenea, pe lângă modificarea poziției, se recomandă evitarea meselor grele înainte de culcare și menținerea unui interval de cel puțin două ore între ultimul prânz și momentul odihnei de noapte. Aceste măsuri pot contribui la reducerea simptomelor și la un somn mai odihnitor.
Făcând treptat ajustări în poziția de somn și respectând recomandările medicilor, mulți pot ameliora disconfortul nocturn cauzat de reflux. Se estimează că, începând cu începutul anului 2024, peste 120.000 de români au fost sfătuiți să își schimbe modul de a dormi pentru a preveni agravarea simptomelor gastrointestinale.
