Conform Digi24: Ora la care luăm prima masă a zilei ar putea fi la fel de importantă ca și ce punem în farfurie, relevă un studiu amplu. În contextul popularității tot mai mari a postului intermitent, cercetările sugerează o legătură directă între momentul micului dejun și longevitate.
Riscuri crescute pentru sănătate
Potrivit unui studiu recent, care a analizat datele a peste 31.000 de adulți, persoanele care sar peste micul dejun sau îl amână până după-amiaza au un risc semnificativ mai mare de deces prematur. Mai exact, cercetătorii au constatat că cei care mănâncă pentru prima dată după ora prânzului prezintă un risc de mortalitate cu aproape 30% mai ridicat comparativ cu cei care iau micul dejun dimineața. Această descoperire ridică noi semne de întrebare asupra beneficiilor pretinse ale unor strategii de alimentație, precum postul intermitent în forma sa cea mai restrictivă.
Implicații pentru stilul de viață modern
Tendința către amânarea meselor sau adoptarea unor perioade lungi de post, adesea promovată în mediul online și în anumite cercuri dedicate wellness-ului, ar putea avea consecințe neprevăzute asupra sănătății pe termen lung. Studiul sugerează că optimizarea momentului meselor, nu doar a conținutului acestora, ar trebui să fie o prioritate. Cercetătorii subliniază importanța menținerii unor obiceiuri alimentare regulate, care să includă o masă în prima parte a zilei. Acest lucru ar putea contribui la o mai bună reglare metabolică și la prevenirea unor afecțiuni cronice asociate cu un risc crescut de deces.
O nouă perspectivă asupra alimentației
Descoperirile vin în contrast cu unele interpretări mai stricte ale postului intermitent, care pledează pentru o fereastră de alimentație cât mai scurtă, uneori chiar începând cu prânzul sau mai târziu. Cercetarea sugerează că pentru o parte semnificativă a populației, acest model ar putea fi contraproductiv. Prioritizarea micului dejun, ca o masă esențială a zilei, pare să fie asociată cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Aceste concluzii necesită o analiză atentă de către specialiștii în nutriție și medicină. Studiul a fost publicat în Journal of the American College of Cardiology.
Sursa: Digi24
