Conform Descopera: Cartierul în care locuiești îți poate afecta somnul
Calitatea somnului nu depinde doar de rutina dinainte de culcare sau de nivelul de zgomot din locuință, ci și de mediul urban înconjurător. Un studiu recent, realizat în Japonia, a pus în evidență o legătură între anumite caracteristici ale cartierelor și durata somnului, dar și apariția simptomelor de insomnie.
Cercetarea, condusă de profesorul Daisuke Matsushita de la Osaka Metropolitan University, a analizat peste 200.000 de imagini Google Street View, folosind inteligența artificială pentru a evalua factori vizuali ai mediului urban. Studiul a inclus 1.089 de adulți care locuiesc la etajele inferioare ale blocurilor din TOKYO și lucrează în acea zonă.
Rezultatele studiului sugerează că persoanele care locuiau în zone percepute ca fiind mai sigure aveau tendința să doarmă mai mult. De asemenea, prezența copacilor și a spațiilor verzi a fost asociată cu o durată mai mare a somnului și cu reducerea simptomelor de insomnie.
Impactul structurilor înalte și al aglomerației urbane
O asociere interesantă a fost identificată și în ceea ce privește gradul de „închidere” vizuală a străzilor, caracteristic zonelor cu clădiri înalte și puține spații deschise. Un nivel ridicat al acestui indicator a fost corelat cu perioade mai lungi de somn și mai puține manifestări ale insomniei.
În contrast, cartierele foarte accesibile pietonal, cu numeroase trotuare și indicatoare, au fost asociate cu o percepție diminuată a siguranței și cu un somn mai scurt. Cercetătorii iau în calcul posibilitatea ca aceste zone, având un trafic pietonal intens și fiind mai aglomerate, să contribuie la perturbarea somnului. Este important de menționat că studiul nu stabilește o legătură cauzală directă între aceste caracteristici și problemele de somn.
Autorii studiului speră ca această metodă să poată fi utilizată în viitor pentru a analiza elemente precum siguranța percepută, atractivitatea unui cartier, nivelul de aglomerație, poluarea sau zgomotul, contribuind astfel la proiectarea unor spații urbane mai sănătoase pentru locuitori.
Soluții pentru cei afectați de zgomotul urban
Erin Palinski-Wade, un nutriționist specializat în probleme de somn, subliniază că mediul imediat din jurul locuinței poate influența negativ odihna, în special în zonele zgomotoase. Pentru persoanele care locuiesc în apropierea unor artere de circulație intensă, ea recomandă utilizarea unui aparat de zgomot alb, care poate masca sunetele externe. De asemenea, perdelele opace pot contribui la reducerea pătrunderii luminii în dormitor.
Temperatura optimă a camerei și nivelul de izolare fonică a locuinței sunt alți factori importanți care pot influența calitatea somnului. Specialistul reamintește, totuși, că una dintre cele mai simple și eficiente măsuri rămâne respectarea unui program de somn constant, cu ore de culcare și trezire similare, inclusiv în weekend.
Limitări ale cercetării
Rezultatele studiului nu sugerează neapărat necesitatea mutării persoanelor care se confruntă cu probleme de somn. Cercetarea s-a bazat pe date auto-raportate de participanți și a analizat un grup specific: adulți activi profesional, locuind la etajele inferioare ale blocurilor din TOKYO. Prin urmare, concluziile nu pot fi extinse automat la locuitorii de la etajele superioare, la cei din mediul rural sau la populația altor orașe.
Cu toate acestea, pentru locuitorii marilor orașe din România, unde traficul, zgomotul și poluarea luminoasă sunt probleme frecvente, studiul oferă o perspectivă interesantă asupra modului în care proiectarea spațiului urban ar putea influența direct odihna.
Sursa: Descopera
