Consumul moderat de cafea ar putea reduce riscul de tulburări mintale, conform unui studiu recent publicat în „Journal of Affective Disorders”. Cercetarea sugerează că două până la trei cești de cafea consumate zilnic pot avea un efect benefic, în timp ce consumul excesiv sau foarte scăzut nu oferă aceleași avantaje. Efectul pare să fie mai pronunțat în rândul bărbaților.
Relația dintre cafea și sănătatea mintală: ce arată studiul
Studiul a analizat datele a peste 460.000 de persoane incluse în UK Biobank, cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Participanții au raportat obiceiurile lor zilnice de consum de cafea, inclusiv tipurile consumate, iar evoluția lor a fost monitorizată pe o perioadă medie de 13,4 ani. Rezultatele indică o curbă de tip „J”: consumul moderat de cafea este asociat cu un risc mai mic de tulburări mintale.
Cercetătorii au observat că persoanele care consumă cinci sau mai multe cești de cafea pe zi pot prezenta un risc crescut de probleme de sănătate mintală. În schimb, intervalul optim pare să fie de două până la trei cești zilnic. Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină, polifenoli și antioxidanți. Se presupune că efectele antiinflamatorii ale acestor substanțe, în special ale cofeinei și acidului clorogenic, pot contribui la reducerea riscului de tulburări mintale. Cofeina influențează, de asemenea, sistemul nervos, acționând asupra mecanismelor asociate cu stresul și starea de spirit.
Mecanismele de acțiune și importanța unui stil de viață echilibrat
Autorii studiului sugerează că efectele antiinflamatorii ale compușilor din cafea, în special cofeina, pot contribui la reducerea riscului de tulburări mintale. Cofeina poate influența, de asemenea, sistemul nervos, afectând mecanismele asociate cu stresul și starea de spirit. Această descoperire oferă o perspectivă importantă asupra modului în care alimentația și stilul de viață pot influența sănătatea mintală.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste un miliard de oameni suferă de tulburări mintale la nivel global. Afecțiuni precum anxietatea și depresia reprezintă una dintre principalele cauze ale dizabilității pe termen lung. Studiul subliniază necesitatea unor strategii de prevenție, inclusiv prin dietă și stil de viață, pentru a aborda creșterea acestor probleme la nivel global.
